Mélanie SAINT MARTIN - Psychologue
06 50 19 73 78
Groupe
Insomnies
Groupe de 5 à 6 personnes
Séances de 1h45
souvent le jeudi de 17h15 à 19h
(50 euros/séance)
L'objectif de ce programme, composé de séances individuelles et de groupe est de vous permettre de comprendre comment fonctionnent vos difficultés de sommeil, et comment elles se maintiennent, afin de vous permettre de mettre en place les bonnes techniques et devenir autonomes dans l’amélioration de vos difficultés de sommeil.
La thérapie de groupe utilise une approche mutuelle pour apporter une aide individuelle à ces participants. Ce groupe s’appuie sur la psycho-éducation issue des Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC). Il s’agit de méthodes reconnues comme efficaces dans le traitement de l’insomnie. La thérapie de groupe permet également de se sentir moins seul, davantage compris et soutenu dans ses difficultés de sommeil.
Séance 1 (séance individuelle- 45 min env): historique des troubles du sommeil/définition des attentes et besoins/ le groupe est-il le mieux indiqué dans vos difficultés ou une approche individuelle est à privilégier?
Séance 4 (groupe -1h45) :
« Les traitements des insomnies : travailler
sur mes pensées et croyances liées au sommeil »
Séance 2 (groupe -1h45):
Séance de rencontre- Introduction « Mieux
comprendre votre sommeil »
Séance 3 (groupe -1h45):
« Comprendre comment mes difficultés de
sommeil se sont installées et comment elles se maintiennent : les cercles vicieux des
insomnies »
Séance 5 (groupe 1h45) :
« Les traitements des insomnies : quelles
techniques mettre en place pour mes difficultés ? »
Séance 6 (groupe 1h45):
échange sur les exercices mis en place : bilan
des avancées/ difficultés rencontrées.
Séance 7 (séance individuelle- & à 2 mois après le groupe- 45 min env): séance de bilan individuel: les séances ont-elles bien amélioré le sommeil? Reste-t-il des choses à voir ensemble? Comment stabiliser les progrès?